{"id":10143,"date":"2015-06-29T11:18:45","date_gmt":"2015-06-29T09:18:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bmscience.net\/blog\/?p=10143"},"modified":"2024-03-03T13:42:30","modified_gmt":"2024-03-03T12:42:30","slug":"10-cibi-da-non-mangiare-prima-di-dormire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bmscience.net\/blog\/10-cibi-da-non-mangiare-prima-di-dormire\/","title":{"rendered":"10 cibi da non mangiare prima di dormire"},"content":{"rendered":"\n

Se sei ancora leggermente affamato dopo cena e vorresti sentirti sazio fino alla colazione, ci sono alcune cose fondamentali da ricordare. E’ vero che un piccolo “spuntino di mezzanotte<\/strong>” non ha mai fatto male a nessuno, ma bisogna fare molta attenzione al tipo di alimenti che si mangia. Qui vi mostreremo dieci principali alimenti che in particolare non si dovrebbero mangiare mai prima di dormire per diversi motivi.<\/p>\n\n\n

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\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n
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  1. CARNE ROSSA<\/strong>
    Una grande \u00e8 succosa bistecca pu\u00f2 essere deliziosa da mangiare, ma difficilmente \u00e8 la migliore cosa da mangiare prima di andare a dormire. La carne rossa avvier\u00e0 i normali processi corporei<\/strong> fuori orario rendendo difficile il sonno profondo che permette di riposare dopo una lunga e dura giornata di lavoro.<\/li>\n\n\n\n
  2. VERDURE
    <\/strong>\"\"Verdure e ortaggi sono di per s\u00e9 nutrienti, quindi si potrebbe pensare che sono la perfetta cosa da mangiare giusto prima di andare a dormire se si vuole rimanere in perfetta salute. In realt\u00e0 le verdure non sono un pasto ideale da mangiare prima di dormire perch\u00e9 tendono ad avere una grande quantit\u00e0 di fibre<\/strong> che si muovono molto lentamente nel nostro sistema digerente. Questo \u00e8 un altro spuntino notturno che ti manterrebbe sveglio rubandoti alcune ore di sonno notturno.<\/li>\n\n\n\n
  3. PATATINE E ALTRI SNACK\"\"
    <\/strong>Piccoli snack come le patatine sono molto convenienti da mangiare perch\u00e9 basterebbe prendere una busta e sgranocchiare il cibo, senza doverlo trattare o cucinare. Per\u00f2 il problema \u00e8 che i prodotti alimentari processati contengono alte dosi di glutammato monosodico<\/strong> che viene digerito lentamente e quasi certamente potrebbe portare a problemi di sonno.<\/li>\n\n\n\n
  4. PASTA<\/strong>
    \"\"<\/strong>La pasta \u00e8 uno dei migliori alimenti da mangiare se sei affamato perch\u00e9 \u00e8 in grado di saziarti per lungo tempo. Tuttavia anche mangiare la pasta ed i carboidrati in genere prima di dormire \u00e8 un problema. Questo tipo di alimenti sono cibi grassi che molto probabilmente portano ad un aumento di peso<\/strong> durante il sonno. I carboidrati della pasta si trasformano piuttosto rapidamente in grassi, quindi mangiare pasta prima di dormire \u00e8 sconsigliato se si vuole rimanere in forma.<\/li>\n\n\n\n
  5. GELATO\"gelato\"<\/a>
    <\/strong>Questo \u00e8 un altro tipo di spuntino che potrebbe sembrare vantaggioso, gustoso e rinfrescante da mangiare, ma in realt\u00e0 \u00e8 una pessima idea. Il gelato \u00e8 un alta fonte di grassi<\/strong> e zuccheri<\/strong> e se vai a dormire non dai il tempo al tuo corpo di bruciarli. Tutto ci\u00f2 porterebbe ad un incremento di peso. E’ meglio mangiare la pasta anzich\u00e9 il gelato!<\/li>\n\n\n\n
  6. PIZZA<\/strong>
    \"pizzaNon devi nemmeno pensare di mangiare la pizza prima di dormire, anche se solo un pezzo. Il grasso ed i condimenti grassi che la pizza contiene non solo porterebbero ad un aumento di peso, ma potrebbero causare bruciori<\/strong> e altri disturbi relativi al mangiare prima di dormire che impedirebbero il normale sonno. Quindi se ti \u00e8 avanzata la pizza \u00e8 meglio che la conservi e la mangi a pranzo.<\/li>\n\n\n\n
  7. CEREALI<\/strong>
    Una ciotola di cereali \u00e8 un ottimo modo per svegliare il vostro corpo    \"cereali\"<\/a><\/strong> e cominciare bene la giornata, ma un pessimo modo per terminare la giornata. Il problema \u00e8 che i cereali contengono cos\u00ec tanto zucchero<\/strong> e carboidrati<\/strong> che il vostro corpo sar\u00e0 impegnato a digerire questi zuccheri e non ci sar\u00e0 alcuna possibilit\u00e0 di riposare e dormire un po’. I cereali anche se sono molto sani \u00e8 meglio lasciarli a colazione.<\/li>\n\n\n\n
  8. CIOCCOLATO<\/strong>
    \"cioccolato\"Alcune persone non sanno che la cioccolata \u00e8 una fonte di caffeina che \u00e8 una delle ultime cose che dovresti assumere prima di dormire. Qualsiasi tipo di cioccolata, cos\u00ec come una tazza di     caff\u00e8<\/a> potrebbero impedire il sonno proprio a causa della caffeina che \u00e8 un forte stimolante. Prima di dormire niente caff\u00e8 o cioccolate varie!<\/li>\n\n\n\n
  9. ALCOL<\/strong>
    \"bicchiereBere un bicchierino pu\u00f2 sembrare una buona idea, ma in realt\u00e0 si stanno alterando le funzioni di riparazione del sonno. Anche se ci si riposa, difficilmente
    la qualit\u00e0 del sonno<\/strong> sar\u00e0 quella che serve per affrontare una giornata impegnativa. Ovviamente l’alterazione dello stato di sonno dipende dal tipo di alcolico che si fa uso, la quantit\u00e0 e la qualit\u00e0. Ricordate, anche se l’alcol ti aiuta a prendere sonno, ti fa dormire male!<\/li>\n\n\n\n
  10. PEPERONCINO<\/strong>
    \"peperoncino\"Il peperoncino non \u00e8 solo ricco di carboidrati, ma ha anche un alto contenuto di calorie a causa della sua natura. Se mangi tanto peperoncino prima di dormire non solo faresti difficolt\u00e0 a dormire, ma avresti anche problemi legati ad un aumento di peso.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Ovviamente adesso ti starai chiedendo cosa puoi mangiare… I migliori alimenti sono yogurt o budini magri, latte<\/a> parzialmente scremato, frutta a medio contenuto glicemico (mele, pere, pesche<\/a> e kiwi<\/a>) e carote (sono molto sane, sazianti e poco caloriche). Ricorda per\u00f2 che la cosa pi\u00f9 importante non \u00e8 ci\u00f2 che si mangia, ma la qualit\u00e0 e la quantit\u00e0. Non esagerare mai con gli alimenti prima di dormire!<\/p>\n\n\n

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    Se sei ancora leggermente affamato dopo cena e vorresti sentirti sazio fino alla colazione, ci sono alcune cose fondamentali da ricordare. E’ vero che un piccolo “spuntino di mezzanotte” non ha mai fatto male a nessuno, ma bisogna fare molta attenzione al tipo di alimenti che si mangia. Qui vi mostreremo dieci principali alimenti che…<\/p>\n

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