{"id":11561,"date":"2016-06-16T18:45:12","date_gmt":"2016-06-16T16:45:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bmscience.net\/blog\/?p=11561"},"modified":"2025-05-13T08:25:21","modified_gmt":"2025-05-13T06:25:21","slug":"10-consigli-per-sopportare-il-caldo-estivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bmscience.net\/blog\/10-consigli-per-sopportare-il-caldo-estivo\/","title":{"rendered":"10 consigli per sopportare il caldo estivo"},"content":{"rendered":"
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Anche quest’anno l’estate \u00e8 alle porte, fa sempre pi\u00f9 caldo, per questo motivo noi di Bald Mountain Science vogliamo condividere con voi 10 consigli per godere al meglio l’estate, senza soffrire troppo per il caldo.
Questi consigli sono rivolti soprattutto alle fasce pi\u00f9 deboli (bambini e anziani).<\/p>\n\n\n\n

Partiamo, dunque, subito con il primo consiglio, che \u00e8 anche il pi\u00f9 scontato e ci viene ripetuto ovunque:<\/p>\n\n\n\n

<\/span>\"Acqua<\/a>Bere molta acqua<\/span><\/h1>\n\n\n\n

Ce lo ripetono ovunque, bevete molta acqua, ormai lo sanno persino i sassi, ma lo includiamo lo stesso nella nostra lista.<\/p>\n\n\n\n

Il motivo per cui bisogna bere molto quando fa caldo \u00e8 che il corpo tende a disidratarsi.
Siamo composti per il 60% di acqua e di estate ogni giorno perdiamo pi\u00f9 di un litro e mezzo d’acqua tramite urina e feci, quasi litro tramite la sudorazione e 300ml semplicemente respirando.
In totale perdiamo pi\u00f9 di 2 litri e mezzo di acqua al giorno. Dunque bisogna recuperarli bevendo tanto.<\/p>\n\n\n\n

Un consiglio per assumere pi\u00f9 liquidi \u00e8 quello di usare bicchieri grandi, in questo modo, col tempo, vi verr\u00e0 spontaneo bere pi\u00f9 acqua.<\/p>\n\n\n\n

Semplicemente bevete ogni volta che ne sentite il bisogno, anche se minimo.<\/p>\n\n\n\n

<\/span>Non assumere bevande troppo fredde<\/span><\/h1>\n\n\n
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Non c’\u00e8 niente di meglio di una bibita ghiacciata quando fa caldo, vero?<\/p>\n\n\n\n

Sbagliato!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Una bevanda ghiacciata non fa altro che abbassare notevolmente la temperatura corporea. Ci\u00f2 pu\u00f2 causare sbalzi termici che possono provocare congestioni e crampi all’apparato digerente. Specialmente durante i pasti.
Per non parlare del fatto che abbassare troppo la temperatura corporea, alza la differenza termica tra corpo e aria. Di conseguenza la temperatura percepita sar\u00e0 molo pi\u00f9 alta.<\/p>\n\n\n\n

L’ideale sarebbe bere acqua a temperatura ambiente o leggermente fresca.<\/p>\n\n\n

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<\/span>Limitare l’uso di caff\u00e8, alcolici e bevande zuccherate<\/span><\/h1>\n\n\n\n

Sebbene alcune di queste bevande possano sembrare rinfrescanti, l’effetto che hanno sull’organismo \u00e8 completamente opposto. L’alcol, lo zucchero, il t\u00e8 e il caffe hanno effetti diuretici, dissetano, ma al contempo disidratano l’organismo. Dunque consumatele senza esagerare.<\/p>\n\n\n\n

Passiamo ora dal bicchiere al piatto.<\/p>\n\n\n\n

<\/span>Mangiare molta frutta e verdura<\/span><\/h1>\n\n\n
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La digestione, come ogni processo metabolico, consuma energia, e produce calore. Per questo motivo pasti pi\u00f9 leggeri vi faranno stare pi\u00f9 al fresco.<\/p>\n\n\n\n

La frutta e la verdura contengono molte vitamine e sali minerali, che permettono i processi fisiologici delle cellule.<\/p>\n\n\n\n

Per quanto riguarda proteine e grassi, la carni bianche e pesce sono l’ideale, quest’ultimo \u00e8 molto ricco di omega 3 e fosforo, che aumenta la concentrazione.<\/p>\n\n\n\n

Cercate di ridurre i cibi grassi e pieni di carboidrati, che rallentano il metabolismo.<\/p>\n\n\n\n

A pranzo una bella insalata accompagnata da una fettina di pollo o un filetto di pesce \u00e8 l’ideale per sopportare un’estate calda e afosa.<\/p>\n\n\n

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<\/span>Evitare di esporsi nelle ore pi\u00f9 calde della giornata<\/span><\/h1>\n\n\n\n

Come ben sapete, di estate, tra le 12:00 e le 15:00 il sole picchia forte, perch\u00e9 \u00e8 perpendicolare alla superficie terrestre e quindi una maggior densit\u00e0 di raggi solari colpisce la terra. Per questo motivo bisogna cercare di rimanere il pi\u00f9 possibile in casa durante questo lasso di tempo.<\/p>\n\n\n\n

<\/span>Chiudere tende e finestre durante il giorno<\/span><\/h1>\n\n\n\n

Come detto prima, durante l’estate il sole batte pi\u00f9 forte, per questo motivo il modo migliore \u00e8 tenerlo fuori casa.<\/p>\n\n\n\n

Chiudete finestre e tapparelle durante il giorno per isolare la casa dal calore esterno e apritele la sera per favorire lo scambio d’aria durante le ore pi\u00f9 fresche.<\/p>\n\n\n\n

<\/span>Vestirsi in maniera appropriata<\/span><\/h1>\n\n\n
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I colori che vediamo non sono altro che il riflesso delle radiazioni luminose. Tutti gli oggetti assorbono delle frequenze luminose e ne riflettono altre. Quelli bianchi ne assorbono una minima parte, quelli pi\u00f9 scuri, al contrario assorbono la maggior parte delle radiazioni luminose. Di conseguenza assorbono pi\u00f9 energia.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Il modo migliore per combattere il caldo estremo d’estate \u00e8 quello di vestirsi leggeri.<\/p>\n\n\n\n

Preferite i colori chiari durante il giorno perch\u00e9 assorbono meno radiazioni e di conseguenza meno calore.<\/p>\n\n\n\n

Anche il tessuto \u00e8 molto importante. Infatti abiti di cotone o lino, sono molto pi\u00f9 traspiranti e leggeri dei sintetici. Senza contare il fatto che isolano molto meglio dal calore.<\/p>\n\n\n\n

Evitate abiti troppo aderenti, perch\u00e9 trasferiscono il calore assorbito direttamente al corpo.<\/p>\n\n\n\n

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Nota aggiuntiva:<\/strong>
Per quanto riguarda i make up, consiglio di non applicare nulla sul viso per non occludere i pori e far traspirare la pelle. Suggerisco invece, di applicare un velo di crema solare per proteggere la pelle dai raggi solari e del correttore solo per coprire le discromie cutanee. Puntate sugli occhi con un make up leggero e waterproof oppure su delle labbra colorate.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n

Now loading…<\/p><\/div>\r\n\r\n<\/div>\n\n\n

<\/span>Doccia Fresca<\/span><\/h1>\n\n\n\n

Per il miglior modo per combattere il caldo e gli olezzi maleodoranti che porta con se, \u00e8 lavarsi.<\/p>\n\n\n\n

Il sudore di per se non puzza, tuttavia, causa la macerazione delle cellule morte. Dunque lavandovi non fate altro che eliminare queste cellule.<\/p>\n\n\n\n

Inoltre una bella doccia fresca prima di andare a dormire, vi render\u00e0 il sonno pi\u00f9 tranquillo e soprattutto meno bagnato.<\/p>\n\n\n\n

<\/span>Spegnere gli apparecchi elettronici inutilizzati<\/span><\/h1>\n\n\n\n

Ogni oggetto elettronico, anche se in stand-by, produce calore.<\/p>\n\n\n\n

Per questo motivo, quando non li state utilizzando, spegneteli completamente. Non solo eviterete di riscaldare la casa, ma abbasserete il costo della bolletta.<\/p>\n\n\n\n

<\/span>Usare il condizionatore in maniera oculata<\/span><\/h1>\n\n\n
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Caricamento….<\/p><\/div><\/div><\/div>\n\n\n

Sembra strano da sentire, ma meno usate il condizionatore, meglio \u00e8.<\/p>\n\n\n\n

Passare da un locale con una temperatura di 21\u00b0C all’aperto con 40\u00b0C o viceversa pu\u00f2 causare dolori articolari e\/o muscolari. Per questo motivo dovete tenere la temperatura del condizionatore con circa 6-7 gradi di differenza rispetto all’ambiente, e non puntate i bocchettoni dell’aria fredda verso di voi.<\/p>\n\n\n\n

Ricordate sempre di chiudere le finestre quando il condizionatore \u00e8 acceso, e spegnetelo di notte.<\/p>\n\n\n\n

E soprattutto MAI usare il condizionatore o il ventilatore quando si \u00e8 sudati.<\/p>\n\n\n\n

E questi erano i nostri consigli per sopportare il caldo estivo.
Se ne avete altri fateceli sapere nei commenti.
Lo staff di Bald Mountain Science vi augura una buona estate!<\/p>\n\n\n\n

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Fonte: http:\/\/www.medicina-benessere.com\/Altre_Sezioni\/sbalzi_di_temperatura_e_aria_condizionata.html<\/a>
http:\/\/www.my-personaltrainer.it\/nutrizione\/acqua.html<\/a>
https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Sudorazione<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n

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