{"id":13132,"date":"2017-10-29T18:55:59","date_gmt":"2017-10-29T17:55:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bmscience.net\/blog\/?p=13132"},"modified":"2025-03-28T08:17:03","modified_gmt":"2025-03-28T07:17:03","slug":"avocado-proprieta-e-benefici","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bmscience.net\/blog\/avocado-proprieta-e-benefici\/","title":{"rendered":"Avocado: propriet\u00e0 e benefici"},"content":{"rendered":"\n<p>L&#8217;<strong>Avocado<\/strong> (<i>Persea americana)<\/i> \u00e8 una pianta appartenente alla famiglia delle <em>Lauraceae<\/em>. L&#8217;albero dell&#8217;Avocado\u00a0 supera i 10 metri di altezza ed \u00e8 un sempreverde. I frutti sono a forma di pera caratterizzati da una polpa carnosa e da un unico seme osseo. Di avocado ne esistono diverse variet\u00e0 che si distinguono per il luogo di provenienza, per la polpa pi\u00f9 o meno carnosa o pi\u00f9 o meno fibrosa, per buccia e per colore. La pi\u00f9 conosciuta e distribuita \u00e8 la variet\u00e0 <strong>Hass<\/strong>, originaria della California, e presenta una buccia scura e spessa, e una polpa senza fibre e cremosa.<br>Il clima ideale \u00e8 quello tropicale o sub-tropicale tipico del Messico, Cile, Stati Uniti, Per\u00f9, Colombia, Brasile e Kenya. Questi ultimi sono i maggiori produttori ed esportatori.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title ez-toc-toggle\" style=\"cursor:pointer\">Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #222222;color:#222222\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #222222;color:#222222\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/bmscience.net\/blog\/avocado-proprieta-e-benefici\/#Proprieta_e_Benefici\" >Propriet\u00e0 e Benefici<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/bmscience.net\/blog\/avocado-proprieta-e-benefici\/#Problemi_legati_al_consumo_di_Avocado\" >Problemi legati al consumo di Avocado<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/bmscience.net\/blog\/avocado-proprieta-e-benefici\/#La_nostra_ricetta_del_Guacamole\" >La nostra ricetta del Guacamole<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Proprieta_e_Benefici\"><\/span>Propriet\u00e0 e Benefici<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"685\" src=\"https:\/\/www.bmscience.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/avocado-1461159087PA9-1024x685.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13146\" style=\"width:305px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/avocado-1461159087PA9-1024x685.jpg 1024w, https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/avocado-1461159087PA9-300x201.jpg 300w, https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/avocado-1461159087PA9-768x514.jpg 768w, https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/avocado-1461159087PA9-1536x1028.jpg 1536w, https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/avocado-1461159087PA9.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">L&#8217;avocado contiene molta acqua, grassi, fibre e zuccheri. Contiene molto beta-carotene, potassio e Vitamina A. Ha&nbsp;<strong>propriet\u00e0 antiossidanti<\/strong> che contrastano i radicali liberi rallentando l&#8217;invecchiamento cellulare. L&#8217;olio che se ne ricava, ricco di Vitamina A ed E \u00e8 molto utilizzato nella cosmesi in quanto rende la pelle elastica e compatta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Esso contiene acidi grassi essenziali come Omega-3 e 6 utili per combattere il<strong> colesterolo LDL<\/strong>, favorendo una buona salute del cuore e di tutto l&#8217;apparato circolatorio.<br>Ha propriet\u00e0 antinfiammatorie, rafforza il <strong>sistema immunitario<\/strong> e la presenza di carotenoidi favorisce la salute dei nostri occhi.<br>L&#8217;elevata percentuale di fibre favorisce una corretta digestione ed aumenta il senso di saziet\u00e0: un&#8217;ottimo alleato per chi vuole perdere peso mangiando sano.<\/p>\n\n\n<div id=\"bmscience2861051355\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-3495866718878812\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-3495866718878812\" \ndata-ad-slot=\"4682122636\" \ndata-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Problemi_legati_al_consumo_di_Avocado\"><\/span>Problemi legati al consumo di Avocado<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.bmscience.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/avocado-454287_960_720.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13145\" style=\"width:295px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/avocado-454287_960_720.jpg 960w, https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/avocado-454287_960_720-300x225.jpg 300w, https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/avocado-454287_960_720-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Negli ultimi anni il consumo di Avocado \u00e8 aumentato molto soprattutto in Europa. Le nazioni produttrici di Avocado hanno <strong>triplicato<\/strong> la loro produzione e le esportazioni sono cresciute esponenzialmente. Tutto questo a causa dell&#8217;impatto social che il frutto ha avuto, diventando quasi una moda. Cos\u00ec la <strong>domanda<\/strong> di Avocado man mano \u00e8 aumentata incitando i paesi del Centro-Sud America e parte degli Stati Uniti a coltivare il maniera intensiva questo frutto.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Se da una parte questo favorisce l&#8217;arricchimento di quelle nazioni, dall&#8217;altro l&#8217;<strong>impatto ambientale<\/strong> che ne scaturisce aggrava le condizioni economiche. Questo aumento di produzione ha portato alla <strong>monocoltura<\/strong> di avocado, alla distruzione della <strong>biodiversit\u00e0<\/strong>, all&#8217;elevato disboscamento delle foreste, all&#8217;utilizzo di prodotti chimici (altamente inquinanti) e all&#8217;elevata quantit\u00e0 d&#8217;acqua utilizzata, mettendo a rischio le riserve idriche di quei territori.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">L&#8217;ideale, quindi \u00e8 moderare il consumo di questo frutto, prediligendo le colture locali.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_nostra_ricetta_del_Guacamole\"><\/span>La nostra ricetta del Guacamole<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div id=\"bmscience4193920221\" style=\"margin-top: 15px;margin-left: 15px;float: right;\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/4exVHa6\" target=\"_blank\" aria-label=\"Version 1.0.0\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/ec79efd8-7b00-4f47-a66b-9a3b5fd0059f.jpg\" alt=\"\"  srcset=\"https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/ec79efd8-7b00-4f47-a66b-9a3b5fd0059f.jpg 300w, https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/ec79efd8-7b00-4f47-a66b-9a3b5fd0059f-180x150.jpg 180w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" width=\"300\" height=\"250\"   \/><\/a><\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Il Guacamole \u00e8 una salsa a base di Avocado. Ecco cosa vi serve per prepararlo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>un&nbsp;Avocado maturo (per riconoscerlo basta spingere il picciolo in dentro, se affonda \u00e8 maturo)<\/li>\n\n\n\n<li>Pomodori Datterini;<\/li>\n\n\n\n<li>Cipolla rossa;<\/li>\n\n\n\n<li>Succo di lime (o limone)<\/li>\n\n\n\n<li>Olio d&#8217;Oliva<\/li>\n\n\n\n<li>Coriandolo (in alternativa prezzemolo e menta)<\/li>\n\n\n\n<li>Sale e Pepe.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Schiacciate la polpa fino a renderla Cremosa. Aggiungete gli altri ingredienti tagliati a pezzettini, a seconda dei vostri gusti.<\/p>\n\n\n<div id=\"bmscience2421366610\" style=\"margin-top: 15px;margin-bottom: 15px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/4kHiMcL\" target=\"_blank\" aria-label=\"IT_Main_Banner_FamilyFavourites\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/IT_Main_Banner_FamilyFavourites-scaled.jpg\" alt=\"\"  srcset=\"https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/IT_Main_Banner_FamilyFavourites-scaled.jpg 2560w, https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/IT_Main_Banner_FamilyFavourites-300x40.jpg 300w, https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/IT_Main_Banner_FamilyFavourites-1024x137.jpg 1024w, https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/IT_Main_Banner_FamilyFavourites-768x102.jpg 768w, https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/IT_Main_Banner_FamilyFavourites-1536x205.jpg 1536w, https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/IT_Main_Banner_FamilyFavourites-2048x273.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" width=\"2560\" height=\"341\"  style=\"display: inline-block;\" \/><\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&#8217;Avocado (Persea americana) \u00e8 una pianta appartenente alla famiglia delle Lauraceae. 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benefici<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advgb_blocks_editor_width":"","advgb_blocks_columns_visual_guide":"","footnotes":""},"categories":[58,13],"tags":[153,427,895,967,1016,1790,3677,4943,5678,6017,6165,6389],"class_list":["post-13132","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-erbario","category-nutrizione","tag-acidi-grassi-essenziali-omega-3","tag-ambiente-2","tag-avocado","tag-benefici","tag-biodiversita","tag-colesterolo-ldl","tag-guacamole","tag-monocoltura","tag-pianta","tag-proprieta","tag-radicali-liberi","tag-ricetta","entry"],"author_meta":{"display_name":"Cecilia","author_link":"https:\/\/bmscience.net\/blog\/author\/cecilia\/"},"featured_img":null,"coauthors":[],"tax_additional":{"categories":{"linked":["<a href=\"https:\/\/bmscience.net\/blog\/category\/scienze-naturali\/erbario\/\" 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