{"id":8893,"date":"2015-05-09T18:12:50","date_gmt":"2015-05-09T16:12:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bmscience.net\/blog\/?p=8893"},"modified":"2024-03-08T21:40:52","modified_gmt":"2024-03-08T20:40:52","slug":"6-semplici-esercizi-per-smettere-di-russare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bmscience.net\/blog\/6-semplici-esercizi-per-smettere-di-russare\/","title":{"rendered":"6 semplici esercizi per smettere di russare!"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-left\"><strong>Russare<\/strong> \u00e8 un dei problemi pi\u00f9 fastidiosi comune a tutto il mondo. Diversi sono i medicinali o tecniche che possono risolvere questo dramma per chi ne \u00e8 affetto e per chi li \u00e8 accanto. Ma quanti funzionano veramente?<\/p>\n\n\n<div id=\"bmscience2435663569\" style=\"margin-top: 15px;margin-left: 15px;float: right;\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/3EFx4eg\" target=\"_blank\" aria-label=\"Screenshot 2025-05-07 145813\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Screenshot-2025-05-07-145813.png\" alt=\"\"  srcset=\"https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Screenshot-2025-05-07-145813.png 384w, https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Screenshot-2025-05-07-145813-300x263.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 384px) 100vw, 384px\" width=\"300\" height=\"263\"   \/><\/a><\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Gli scienziati hanno elaborato una serie di <strong>6 semplici esercizi<\/strong> con la lingua in grado di smettere di russare. Gli esercizi coinvolgono tutta la zona della cavit\u00e0 orale e gli esperti, tramite un&#8217;indagine, hanno potuto osservare di quanto drasticamente sia diminuita la potenza e la frequenza nel russare del russare ovvero\u00a0ben <strong>36%<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Seguendo questi semplici esercizi quotidianamente potrete veramente ridurre il vostro problema!<br>&#8216;Questo studio dimostra come un trattamento non invasivo promette risultati per la popolazione dei &#8220;russatori&#8221; e dei loro compagni di letto, che sono in gran parte esclusi dalla ricerca e dal trattamento&#8217;, ha detto Barbara Phillips, direttore e medico del laboratorio del sonno presso l&#8217;Universit\u00e0 del Kentucky College of Medicina.<\/p>\n\n\n<div id=\"bmscience2446210079\" style=\"margin-top: 15px;margin-bottom: 15px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/4jGGZzc\" target=\"_blank\" aria-label=\"Cattura\"><img 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href=\"#rtoc-1\"><strong>Esercizio 1<\/strong><\/a><ul class=\"rtoc-mokuji mokuji_none level-2\"><li class=\"rtoc-item\"><a href=\"#rtoc-2\"><strong>Esercizio 2<\/strong><\/a><\/li><li class=\"rtoc-item\"><a href=\"#rtoc-3\"><strong>Esercizio <\/strong>3<\/a><\/li><li class=\"rtoc-item\"><a href=\"#rtoc-4\"><strong>Esercizio 4<\/strong><\/a><\/li><li class=\"rtoc-item\"><a href=\"#rtoc-5\"><strong>Esercizio 5<\/strong><\/a><\/li><li class=\"rtoc-item\"><a href=\"#rtoc-6\"><strong>Esercizio 6<\/strong><\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ol><\/div><h3 id=\"rtoc-1\"  class=\"wp-block-heading\"><strong>Esercizio 1<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Spingere la lingua contro la parte dura del palato e slanciarla indietro per 20 volte.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"599\" height=\"682\" 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class=\"wp-block-heading\"><strong>Esercizio 4<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Sollevare la lingua fino a raggiungere la parte molla del palato prossima all&#8217;ugola dicendo la vocale A per 20 volte.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"rtoc-5\"  class=\"wp-block-heading\"><strong>Esercizio 5<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Inserire le dita nella cavit\u00e0 orale e premere contro il muscolo buccinatore (muscolo che occupa la parte che va dall&#8217;osso mascellare alla mandibola) per 20 volte per ciascuna zona.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"rtoc-6\"  class=\"wp-block-heading\"><strong>Esercizio 6<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Ogni volta che si mangia alternare la masticazione e deglutire con la punta della lingua sul palato.<\/p>\n\n\n<div id=\"bmscience3221127233\" style=\"margin-top: 15px;margin-bottom: 15px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/4jGGZzc\" target=\"_blank\" 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Gli scienziati hanno elaborato una serie di 6 semplici esercizi con la lingua in grado di smettere&hellip;<\/p>\n<p class=\"more\"><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/bmscience.net\/blog\/6-semplici-esercizi-per-smettere-di-russare\/\">Continue reading <span class=\"screen-reader-text\">6 semplici esercizi per smettere di russare!<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9129,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advgb_blocks_editor_width":"","advgb_blocks_columns_visual_guide":"","footnotes":""},"categories":[3,62],"tags":[1064,1414,2929,4469,6517],"class_list":["post-8893","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosita","category-fisiologia","tag-bocca","tag-cavita-orali","tag-esercizi","tag-lingua","tag-russare","entry"],"author_meta":{"display_name":"Cecilia","author_link":"https:\/\/bmscience.net\/blog\/author\/cecilia\/"},"featured_img":"https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/sosdentista_non_russare1-300x208.jpg","coauthors":[],"tax_additional":{"categories":{"linked":["<a href=\"https:\/\/bmscience.net\/blog\/category\/curiosita\/\" class=\"advgb-post-tax-term\">Curiosit\u00e0<\/a>","<a href=\"https:\/\/bmscience.net\/blog\/category\/medicina\/fisiologia\/\" class=\"advgb-post-tax-term\">Fisiologia<\/a>"],"unlinked":["<span class=\"advgb-post-tax-term\">Curiosit\u00e0<\/span>","<span class=\"advgb-post-tax-term\">Fisiologia<\/span>"]},"tags":{"linked":["<a href=\"https:\/\/bmscience.net\/blog\/category\/medicina\/fisiologia\/\" class=\"advgb-post-tax-term\">bocca<\/a>","<a href=\"https:\/\/bmscience.net\/blog\/category\/medicina\/fisiologia\/\" class=\"advgb-post-tax-term\">cavit\u00e0 orali<\/a>","<a href=\"https:\/\/bmscience.net\/blog\/category\/medicina\/fisiologia\/\" class=\"advgb-post-tax-term\">esercizi<\/a>","<a href=\"https:\/\/bmscience.net\/blog\/category\/medicina\/fisiologia\/\" class=\"advgb-post-tax-term\">lingua<\/a>","<a href=\"https:\/\/bmscience.net\/blog\/category\/medicina\/fisiologia\/\" class=\"advgb-post-tax-term\">Russare<\/a>"],"unlinked":["<span class=\"advgb-post-tax-term\">bocca<\/span>","<span class=\"advgb-post-tax-term\">cavit\u00e0 orali<\/span>","<span class=\"advgb-post-tax-term\">esercizi<\/span>","<span class=\"advgb-post-tax-term\">lingua<\/span>","<span class=\"advgb-post-tax-term\">Russare<\/span>"]}},"comment_count":"0","relative_dates":{"created":"Pubblicato 11 anni fa","modified":"Aggiornato 2 anni fa"},"absolute_dates":{"created":"Pubblicato il 09\/05\/2015","modified":"Aggiornato il 08\/03\/2024"},"absolute_dates_time":{"created":"Pubblicato il 09\/05\/2015 18:12","modified":"Aggiornato il 08\/03\/2024 21:40"},"featured_img_caption":"","series_order":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8893","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8893"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8893\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9129"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8893"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8893"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8893"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}