{"id":946,"date":"2012-06-27T17:01:46","date_gmt":"2012-06-27T16:01:46","guid":{"rendered":"http:\/\/bmscience.altervista.org\/blog\/?p=946"},"modified":"2024-02-14T13:32:17","modified_gmt":"2024-02-14T12:32:17","slug":"5-modi-sorprendenti-per-avere-un-cuore-sano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bmscience.net\/blog\/5-modi-sorprendenti-per-avere-un-cuore-sano\/","title":{"rendered":"5 modi sorprendenti per avere un cuore sano"},"content":{"rendered":"\n

Sei probabilmente a conoscenza di alcuni modi per abbassare il rischio di malattie cardiache<\/strong> e ictus: smettere di fumare, perdere peso, fare esercizio fisico e ridurre la pressione sanguigna e colesterolo. Recenti studi hanno portato alla luce alcune possibili misure preventive che non sono cos\u00ec comuni.<\/p>\n\n\n\n

Qui ci sono cinque modi sorprendenti per mantenere il vostro cuore e la circolazione sanguigna\u00a0in buona salute.<\/p>\n\n\n

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  1. Vivere lontano da\u00a0superstrade o autostrade
    <\/strong>Secondo un recente studio fatto\u00a0da\u00a0un’associazione sul rumore del traffico<\/strong> e sul rischio di infarto<\/strong>, il suono di clacson, sirene e camion rumorosi possono influenzare la circolazione del sangue nei nostri vasi sanguigni.
    I risultati, basati su interviste effettuate a oltre 51.000 persone in Danimarca, hanno dimostrato che per ogni 10 decibel di aumento del livello di rumore, il rischio di ictus \u00e8 aumentato del 14 per cento.\u00a0Per le persone che superano i 65 anni, il rischio di infarto \u00e8 aumentato del 27 per cento.
    L’esposizione a rumori forti<\/strong> pu\u00f2 aumentare i livelli di ormoni dello stress nel corpo e aumentare la pressione del sangue, che potrebbe contribuire a un piccolo aumento di rischio di ictus.\u00a0Lo studio \u00e8 stato pubblicato il 26 gennaio sull’European Heart Journal<\/em><\/strong>.\u00a0Precedenti ricerche avevano associato\u00a0anche il rumore del traffico con un aumento del rischio di attacchi cardiaci.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n
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    1. Prendere le giuste quantit\u00e0 di sonno
      <\/strong>Dormire troppo o troppo poco pu\u00f2 aumentare il rischio di malattie cardiache e infarti.
      I risultati dello studio pubblicato questo mese sull’European Heart Journal <\/em>hanno mostrato che coloro che dormivano sei o meno ore<\/strong>\u00a0la notte avevano un rischio del 48 per cento pi\u00f9 elevato di sviluppare o morire di malattie cardiache, e un rischio del 15 per cento pi\u00f9 elevato di sviluppare o morire di infarto, rispetto a chi dormiva sette o otto ore per notte.
      I ricercatori hanno detto che tenere gli occhi chiusi<\/strong> troppo poco pu\u00f2 aumentare la pressione sanguigna e il colesterolo, e pu\u00f2 mettere le persone a rischio di obesit\u00e0 e diabete di tipo 2.
      Lo studio ha anche dimostrato che dormire troppo fa male per il cuore.\u00a0Quelli che dormivano nove ore o pi\u00f9<\/strong> avevano un rischio del 41 per cento pi\u00f9 elevato di sviluppare e morire di malattie cardiache rispetto a chi dormiva sette o otto ore.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n
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      1. Mangiare mirtilli<\/strong>
        Una dieta che includa mirtilli pu\u00f2 diminuire il rischio di sviluppare ipertensione<\/strong>, secondo una ricerca pubblicata questo mese sul Journal of Clinical Nutrition<\/em><\/strong>. Nello studio, coloro che hanno mangiato almeno una porzione di mirtilli a settimana avevano il 10 per cento in meno di probabilit\u00e0 di avere un’alta pressione sanguigna<\/strong>, rispetto a quelli che non avevano mangiato mirtilli.
        I ricercatori hanno analizzato la dieta di 134.000 donne e 47.000 uomini nel corso di un periodo di 14 anni.\u00a0Si \u00e8 osservato\u00a0quanto di un certo composto, chiamati\u00a0antociani<\/strong>, i soggetti avevano consumato.\u00a0Gli antociani sono antiossidanti\u00a0che si trovano in alimenti come mirtilli, ribes nero, succo di arance rosse e melanzane.
        I partecipanti allo studio che hanno avuto la pi\u00f9 alta quantit\u00e0 di antociani nella loro dieta avevano un rischio dell’8 per cento inferiore \u00a0di \u00a0avere l’alta pressione sanguigna rispetto a quelli che avevano mangiato minor quantit\u00e0 di antociani.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n
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        1. Non consumare bevande dietetiche
          <\/strong><\/strong>Il consumo di bevande dietetiche<\/strong> pu\u00f2 aumentare il rischio di infarto, ci\u00f2 \u00e8 stato scoperto da un recente studio. Esso, che comprendeva 2.564 partecipanti, ha scoperto che coloro che bevevano bevande gassate dietetiche ogni giorno avevano un rischio del 48 per cento pi\u00f9 elevato di ictus e infarto rispetto a chi non beveva alcun tipo di soda.
          Lo studio \u00e8 stato presentato il 9 febbraio all’International Stroke Conference<\/em><\/strong>\u00a0(Conferenza Internazionale sugli Infarti) dall’American Stroke Association<\/em><\/strong>\u00a0(Associazione Americana sugli Infarti) a Los Angeles.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n
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          1. Mangiare cioccolato fondente
            <\/strong>Un certo numero di studi suggeriscono che mangiare cioccolato fondente pu\u00f2 diminuire il rischio di malattie cardiovascolari<\/strong> e ictus.
            Uno studio presentato lo scorso anno al\u00a062 esimo meeting annuale dell’American Academy of Neurology<\/em><\/strong> ha rilevato che, di 44.000 partecipanti, coloro che hanno mangiato una porzione settimanale di cioccolato avevano il 22 per cento in meno di probabilit\u00e0 di subire un infarto rispetto a chi non mangiava cioccolato.
            Un altro studio ha dimostrato\u00a0che\u00a0il consumo di cioccolato pu\u00f2 abbassare la pressione sanguigna, aiuta a prevenire la formazione delle placche arteriose<\/strong> e migliorare il flusso sanguigno<\/strong>.
            I benefici del cioccolato possono provenire dai flavonoidi<\/strong>, composti nel cioccolato che aiutano a proteggere le cellule contro le lesioni.\u00a0Essi sono presenti in quantit\u00e0 elevate nel cioccolato fondente.\u00a0Un altro studio recente ha scoperto che il cioccolato fondente aiuta a inibire un enzima noto come ACE (Enzima\u00a0di Conversione dell’Angiotensina)<\/strong>, che \u00e8 coinvolto nella regolazione del flusso sanguigno.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n
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            Sei probabilmente a conoscenza di alcuni modi per abbassare il rischio di malattie cardiache e ictus: smettere di fumare, perdere peso, fare esercizio fisico e ridurre la pressione sanguigna e colesterolo. Recenti studi hanno portato alla luce alcune possibili misure preventive che non sono cos\u00ec comuni. Qui ci sono cinque modi sorprendenti per mantenere il…<\/p>\n

            Continue reading 5 modi sorprendenti per avere un cuore sano<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":981,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advgb_blocks_editor_width":"","advgb_blocks_columns_visual_guide":"","footnotes":""},"categories":[48],"tags":[136,409,631,2792,3202,3234,3556,4101,4618,4641,4642,5217,6441,6442,6510],"class_list":["post-946","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cardiologia","tag-ace","tag-alta-pressione-sanguigna","tag-antociani","tag-enzima","tag-flavonoidi","tag-flusso-sanguigno","tag-giuste-quantita-di-sonno","tag-ipertensione","tag-malattie-cardiovascolari","tag-mangiare-cioccolato-fondente","tag-mangiare-mirtilli","tag-non-consumare-bevande-dietetiche","tag-rischio-di-infarto","tag-rischio-di-malattie-cardiache","tag-rumore-del-traffico","entry"],"author_meta":{"display_name":"Raffo Coco","author_link":"https:\/\/bmscience.net\/blog\/author\/raffo\/"},"featured_img":"https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/06\/malattie-cardiovascolari-avere-un-cuore-sano-e14149576905061-300x137.jpg","coauthors":[],"tax_additional":{"categories":{"linked":["Cardiologia<\/a>"],"unlinked":["Cardiologia<\/span>"]},"tags":{"linked":["ACE<\/a>","alta pressione sanguigna<\/a>","antociani<\/a>","Enzima<\/a>","flavonoidi<\/a>","flusso sanguigno<\/a>","giuste quantit\u00e0 di sonno<\/a>","ipertensione<\/a>","malattie cardiovascolari<\/a>","Mangiare cioccolato fondente<\/a>","Mangiare mirtilli<\/a>","Non consumare bevande dietetiche<\/a>","rischio di infarto<\/a>","rischio di malattie cardiache<\/a>","rumore del traffico<\/a>"],"unlinked":["ACE<\/span>","alta pressione sanguigna<\/span>","antociani<\/span>","Enzima<\/span>","flavonoidi<\/span>","flusso sanguigno<\/span>","giuste quantit\u00e0 di sonno<\/span>","ipertensione<\/span>","malattie cardiovascolari<\/span>","Mangiare cioccolato fondente<\/span>","Mangiare mirtilli<\/span>","Non consumare bevande dietetiche<\/span>","rischio di infarto<\/span>","rischio di malattie cardiache<\/span>","rumore del traffico<\/span>"]}},"comment_count":"1","relative_dates":{"created":"Pubblicato 14 anni fa","modified":"Aggiornato 2 anni fa"},"absolute_dates":{"created":"Pubblicato il 27\/06\/2012","modified":"Aggiornato il 14\/02\/2024"},"absolute_dates_time":{"created":"Pubblicato il 27\/06\/2012 17:01","modified":"Aggiornato il 14\/02\/2024 13:32"},"featured_img_caption":"","series_order":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/946","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=946"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/946\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/981"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=946"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=946"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=946"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}