Molto spesso, le erbe aromatiche<\/strong> non vengono citate in tali liste, tuttavia esse possono essere\u00a0altrettanto essenziali per una dieta salutare e possono preservare anche una vasta gamma di benefici.
La menta<\/strong> ha una delle pi\u00f9 alte capacit\u00e0 antiossidanti di qualsiasi alimento. Imparare ad usare in cucina erbe aromatiche e spezie come la menta pu\u00f2 anche aiutare a ridurre l’apporto di sodio.
La menta \u00e8 attualmente un genere o gruppo di circa 15-20 tipi di piante, incluse la menta piperita e la menta verde. L’olio di menta \u00e8 spesso utilizzato nei dentifrici, gomme da masticare, caramelle e prodotti di bellezza, mentre le foglie possono essere usate sia fresche che secche per gli alimenti.<\/p><\/p>\n\n\n\n
Questo articolo vi aiuter\u00e0 meglio a comprendere le propriet\u00e0 nutrizionali, i benefici, come integrare pi\u00f9 menta nella tua dieta e i rischi potenziali associati al consumo della menta.<\/p>\n\n\n\n
- RIPARTIZIONE NUTRIZIONALE DELLA MENTA:<\/a>
- POSSIBILI BENEFICI DELLA MENTA:<\/a><\/li>
- COME AGGIUNGERE PI\u00d9 MENTA NELLA TUA DIETA<\/a><\/li>
- POTENZIALI RISCHI DEL CONSUMO DI MENTA<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ol><\/div>
RIPARTIZIONE NUTRIZIONALE DELLA MENTA:<\/h3>\n\n\n
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<\/a><\/div>\n\n\nDue cucchiai di menta forniscono 2<\/strong> calorie, 0.12<\/strong> grammi di proteine, 0.48<\/strong> grammi di carboidrati, 0.03<\/strong> grammi di grassi e 0.30<\/strong> grammi di fibre. La menta contiene piccole quantit\u00e0 di potassio, magnesio, calcio, fosforo, vinamina C e vitamina A.<\/p>\n\n\n\n
POSSIBILI BENEFICI DELLA MENTA:<\/h3>\n\n\n\n
Allergie:<\/strong> Le piante di menta contengono un antiossidante noto come acido rosmarinico<\/strong> il quale \u00e8 stato studiato per la sua efficacia nel trattamento dei sintomi delle allergie stagionali. A causa delle sue propriet\u00e0 anti-infiammatorie, l’acido rosmarinico ha dimostrato di essere un trattamento promettente.<\/p>\n\n\n\n
Raffreddore comune:<\/strong> La menta contiene mentolo, un alcol decongestionante naturale che aiuta a sciogliere catarro e muco. La menta pu\u00f2 essere efficace per alleviare il mal di gola, specialmente se abbinata con del t\u00e8<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
Indigestione:<\/strong> La menta \u00e8 un erba calmante e lenitiva che \u00e8 stata usata per migliaia di anni per curare il mal di stomaco o l’indigestione. Si pensa che la menta migliori il flusso biliare verso lo stomaco aiutando a velocizzare e facilitando la digestione.<\/p>\n\n\n\n
Sindrome dell’intestino irritabile (SII):<\/strong> L’uso dell’olio di menta piperita \u00e8 stato identificato come trattamento efficace e sicuro per chi soffre di dolori addominale o disagi associati all’IBS<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
Pelle:\u00a0<\/strong>Se usato\u00a0localmente in oli, unguenti o lozioni, la menta ha l’effetto di calmare e raffreddare la pelle colpita da punture di insetti, eruzioni cutanee o altre reazioni allergiche.<\/p><\/p>\n\n\n
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<\/a><\/div>\n\n\nCOME AGGIUNGERE PI\u00d9 MENTA NELLA TUA DIETA<\/h3>\n\n\n\n
L’aggiunta di menta \u00e8 un buon modo per dare pi\u00f9 sapore<\/strong> al piatto o alla bevanda senza aggiungere ulteriori calorie, grassi e sodio. Le foglie di menta sono erbe tenere (come il coriandolo e il basilico) che hanno uno stelo delicato e sono le migliori erbe che possono essere aggiunte sia crude che quasi cotte, in modo da preservare la loro consistenza ed il loro sapore delicato. La menta \u00e8 relativamente facile da coltivare e pu\u00f2 anche crescere in piccoli vasi su un davanzale soleggiato.<\/p>\n\n\n\n
Quando prepari la menta, usa un coltello affilato e taglia delicatamente. Usando un coltello non affilato o consumato rovinerai l’erba e molto del sapore si disperder\u00e0 sul tagliere.<\/p>\n\n\n
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<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\nLa menta \u00e8 comunemente usata per insaporire i piatti nel Medio Oriente, come l’agnello, zuppe e insalate vegetali.<\/p>\n\n\n\n
Prova una limeade con menta mixando insieme succo di lime, zucchero o stevia e foglie di menta. Concludete filtrando e aggiungendo acqua con cubetti di ghiaccio.<\/p>\n\n\n\n
Usa la menta in una salsa di frutta fresca con mele e pere tritate, succo di limone o lime, jalapeno e miele. Servite con patatine pita di cannella o con del pollo al forno.<\/p>\n\n\n\n
Ravvivate la vostra acqua inserendo delle foglie di menta e cetriolo per rinfrescarvi.<\/p>\n\n\n\n
POTENZIALI RISCHI DEL CONSUMO DI MENTA<\/h3>\n\n\n
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<\/figure>\n<\/div>\n\n\nNon usare la menta per provare a lenire i problemi digestivi se i sintomi sono legati a disturbi di reflusso gastroesofageo (MRGE<\/strong>), le condizioni potrebbero aggravare.<\/p>\n\n\n\n
L’olio di menta piperita, se assunto in larghe dosi, pu\u00f2 essere tossico<\/strong>. Il mentolo puro \u00e8 velenoso e non dovrebbe mai essere preso internamente.<\/p>\n\n\n\n
Non applicare l’olio di menta sulla faccia di un neonato o bambino piccolo, perch\u00e9 pu\u00f2 causare spasmi che inibiscono la normale respirazione.<\/p>\n\n\n\n
Usa con cautela ogni prodotto alla menta se hai o hai avuto i calcoli biliari.<\/p>\n\n\n\n
Parlate con il vostro medico curante per sapere se uno dei vostri farmaci pu\u00f2 interagire con la menta, al fine di evitare qualsiasi problema.<\/p><\/p>\n\n\n
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Continue reading Propriet\u00e0, benefici e rischi della menta<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":9658,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advgb_blocks_editor_width":"","advgb_blocks_columns_visual_guide":"","footnotes":""},"categories":[58,13],"tags":[186,368,1284,2865,2866,4449,4760,4763,5298,6192,6571],"class_list":["post-9657","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-erbario","category-nutrizione","tag-acido-rosmarinico","tag-allergie","tag-caramelle","tag-erbe","tag-erbe-aromatiche","tag-limeade","tag-menta","tag-mentolo","tag-olio-di-menta","tag-raffreddore","tag-sapore","entry"],"author_meta":{"display_name":"Raffo Coco","author_link":"https:\/\/bmscience.net\/blog\/author\/raffo\/"},"featured_img":"https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/mint-138873_640-300x225.jpg","coauthors":[],"tax_additional":{"categories":{"linked":["Erbario<\/a>","Nutrizione<\/a>"],"unlinked":["Erbario<\/span>","Nutrizione<\/span>"]},"tags":{"linked":["acido rosmarinico<\/a>","Allergie<\/a>","caramelle<\/a>","erbe<\/a>","erbe aromatiche<\/a>","limeade<\/a>","menta<\/a>","mentolo<\/a>","olio di menta<\/a>","raffreddore<\/a>","sapore<\/a>"],"unlinked":["acido rosmarinico<\/span>","Allergie<\/span>","caramelle<\/span>","erbe<\/span>","erbe aromatiche<\/span>","limeade<\/span>","menta<\/span>","mentolo<\/span>","olio di menta<\/span>","raffreddore<\/span>","sapore<\/span>"]}},"comment_count":"0","relative_dates":{"created":"Pubblicato 11 anni fa","modified":"Aggiornato 2 anni fa"},"absolute_dates":{"created":"Pubblicato il 10\/06\/2015","modified":"Aggiornato il 03\/03\/2024"},"absolute_dates_time":{"created":"Pubblicato il 10\/06\/2015 11:28","modified":"Aggiornato il 03\/03\/2024 21:10"},"featured_img_caption":"","series_order":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9657","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9657"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9657\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9658"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9657"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9657"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9657"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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